Для чего нужен
фитнес браслет?

Дань моде, игрушка для гиков или реальный помощник? Первая возможность, которую открывают нам умные браслеты, — узнать больше о своём организме. Подробнее

Умные браслеты
ONETRAK C Pulse

Третье поколение российских умных браслетов для контроля здоровья и спортивных достижений. Подробнее

Основатель ONETRAK
на ЯМЭФ-2018

Михаил Препелицкий рассказал о будущем цифрового здравоохранения и своей истории успеха, поздравил лауреатов конкурса “Бизнес-леди”. Подробнее

     Празднуйте на здоровье! 15 советов для новогоднего застолья:

  1. Узнайте, где и что вы будете есть, хотя бы примерное меню и вариант кухни. Подумайте, будет ли в ассортименте что-то подходящее вам по вкусу.
  2. Приходите в гости сытыми. Не обязательно есть прямо перед выходом, но перекусить в обычное время будет правильно.
  3. Выбирайте максимально полезные продукты из тех, что есть.  Выбор есть всегда.
  4. Принесите здоровую еду с собой, то, что вы любите больше всего или недавно научились готовить. Удивите друзей новыми полезными блюдами, и, возможно, на следующей вечеринке близкие с удовольствием поддержат вашу диету.
  5. Возьмите себе маленькую тарелку: меньше порции – меньше количество лишних калорий.
  6. Если вы хотите попробовать несколько блюд «по ложечке», разложите сразу их все на одной тарелке, чтобы визуально оценить весь объём и ассортимент. 
  7. Поделитесь большой порцией с другом. Например, сладкий десерт можно разделить на двоих с подругой или вашим спутником.
  8. На каждый бокал алкоголя выпивайте дополнительно стакан воды, простой, минеральной или с лимоном. Можно разбавлять вино водой. Не допивайте бокал до дна с каждым тостом, так вы реже будете его наполнять и в итоге выпьете меньше.
  9. Делайте перерыв между сменой блюд  (30 минут). Так пищеварению будет легче справиться с нагрузкой, и будет возможность почувствовать сытость.
  10. Старайтесь чаще выходить из-за стола, помогать хозяйке или с кем-то поздороваться. Все-таки, прежде всего праздник - это повод для веселья и общения.
  11. Откладывайте приборы во время разговора или тоста. Говорить с набитым ртом не только неприлично, но еще и вредно для фигуры. Когда ваше внимание отвлечено на разговор или выступление, вы не замечаете сытость вовремя, да и удовольствия от еды получаете гораздо меньше.
  12. Откажитесь от соусов и сопутствующих снеков — гренки, чипсы, хлебные палочки явно лишние в праздничном меню.
  13. Больше двигайтесь, танцуйте, участвуйте в конкурсах. Развлекайтесь и веселитесь. Тогда еда будет выполнять только свою энергетическую функцию — другие потребности будут удовлетворены эмоциями.
  14. Никаких разгрузок наследующий день после застолья! Только через 2-3 дня. Если с утра «проснулась совесть», лучше  устройте пробежку в парке или сходите в спортзал.
  15. Праздничные вечерние ужины не более двух дней подряд. Хуже всего для организма затянувшаяся череда подобных трапез.

 

     Исполнения желаний и здоровья вам в новом году! 

Перейти в блог