Как происходит расчет расхода калорий
Для определения суточной потребности организма в энергии (калориях), нужно умножить суточную норму калорий, необходимых человеку в состоянии покоя (BMR), соответствующую полу, возрасту, росту и весу, на коэффициент, определяемый в зависимости от уровня физической активности в рамках недели:
Минимальный уровень, норма калорий = BMR x 1.2
Низкий, норма калорий = BMR x 1.375
Средний, норма калорий = BMR x 1.55
Высокий, норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий, норма калорий = BMR x 1.9
Женщины: BMR ккал за 24ч = 655 + (9,6 x Вес, кг) + (1,8 x Рост, см) – (4,7 x Возраст)
Мужчины: BMR ккал за 24ч = 66,5 + (13,7 x Вес, кг) + (5 x Рост, см) – (6,8 x Возраст)
Помогите нам улучшить поддержку пользователей: Была ли полезна эта статья?